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對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，睡前服用2粒含褪黑素的橡皮糖，可以產(chǎn)生睡意。睡前吃兩顆，一般半小時(shí)內(nèi)就會(huì)睡著，但是請(qǐng)勿每天吃養(yǎng)成依賴，將生物鐘調(diào)整過來(lái)后就可以不用吃了，只是入睡，并不能提高睡眠質(zhì)量，請(qǐng)晚上早點(diǎn)服用，保證有足夠的睡眠時(shí)間哦。促進(jìn)輕松情緒，安穩(wěn)的睡眠。