從大學起我就喜歡看營養(yǎng)學，不知不覺中讓我形成了健康的生活習慣，主要表現(xiàn)在飲食方面，看我曬的朋友圈和我平時做的筆記就暴露了

接下來想給大家分享一些我生活中的飲食，如果大家喜歡的話，我會陸續(xù)更新我的分享，我覺得與人分享是一件特別好的事情，讓大家都能感受到生活中的美好以及自己熱氣騰騰的心。

1.自制獼猴桃酒

自打我知道水果酒有養(yǎng)顏美容的功效以來，我就開始自己調(diào)制水果酒。專門去宜家買了一個密封酒的罐子，9.9元一個，還蠻劃算的。

食材：白酒一瓶 獼猴桃2個

做法：1.將獼猴桃洗干凈剝皮切片，放入罐子。

2.將白酒全部倒進罐子，酒和獼猴 桃的比例大概是3:1，密封瓶蓋，至少一個月之后可開封。

一想到喝了水果酒可以美容，我每天瞅它的時候都會忍不住咽口水。目前已經(jīng)發(fā)酵兩個多月了，我還沒有開封，因為我堅信越陳酒越香。（酒量小的孩紙就不要嘗試了，怕你們會醉）

2. 自制燕麥牛奶

身為一只上班狗，每天都要在辦公室坐上8個小時，所有食物都囤積在肚子里，容易積食脹氣。晚上回到家我就會自制燕麥牛奶，清理腸道，減輕身體負擔。

食材：奶粉（德運全脂奶粉） 燕麥（瑞典ICA混合燕麥片） 蜂蜜

做法：將燕麥和奶粉按照4:1的比例倒入碗中，加入少許蜂蜜，用溫水沖泡（用牛奶也可以沖泡，我個人比較喜歡奶粉啦）

3.代餐奶昔

我一直有喝代餐奶昔的習慣，沒有很強烈的減肥欲望，但是平時控制飲食保持體重是必須的。代餐奶昔是我比較接受的一種控制體重的方式，它不像吃減肥藥或者節(jié)食那么激進，而是在均衡營養(yǎng)的同時，可以控制熱量，所以我每天早上或者晚上的時候會選擇喝一杯，再搭配一些水果或是面包切片。

最近我趁著活動價入手了3袋日本unimatriken家的代餐奶昔，一袋是藍莓酸奶口味的，另外兩袋是火龍果口味的（貌似選擇的奶昔口味有很多，但我比較喜歡火龍果和藍莓味的東西）。用溫水沖泡開，一股濃濃的水果香撲鼻而來，而且顏色比較深。一次放大概10g就好，火龍果口味的一袋是70g，大概可以吃上一個禮拜；藍莓酸奶的奶昔是200g，大概可以喝20天左右。下面我沖泡的火龍果奶昔水放的有點多了，導致看起來有點稀，大家根據(jù)偏愛的口感加水來調(diào)制稀稠就可以了。

4.swisse膠原蛋白原液

看到*上有太多人推薦這款皮膚保養(yǎng)的神器了，而且我身邊的同事居然也在喝，我就果斷入手了一瓶，目前已經(jīng)是回購第三瓶了，口感酸酸甜甜的，皮膚的毛孔是有變小，至于其它的方面暫時我還沒發(fā)現(xiàn)。這款膠原蛋白里面富含維生素C和血橙里的黃銅類物質(zhì)，可以抗氧化和清除自由基，避免皮膚衰老。據(jù)說女生到了25+的年紀之后，膠原蛋白會大量流失，所以每天堅持喝補充體內(nèi)流失的膠原蛋白是很有必要的，不然皮膚會老化的更快。

好了，今天我就叨逼到這里了，時間不早了我要洗洗睡啦